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书本和电子屏,到底谁才是孩子视力下降的罪魁祸首?

时间:2018-5-21 10:21 0 4638 | 复制链接 |
从电视到电脑,再到智能手机,电子屏幕已经完全渗入我们的生活,传统的纸质书毫无抵抗能力。
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现在,连小学生都是手机不离手,甚至几个月的宝宝也经常目不转睛地看动画片。电子产品改变着我们的生活方式,也在影响着孩子和外界交流互动的方式。

2年前,美国儿科协会就发表过指南,建议对不同年龄段孩子使用电子屏幕的时间作出限制。

从视力的角度来讲,和传统纸版书相比,电子屏幕会有什么不同的影响吗?

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看电子屏幕会更容易近视吗?
对于近视发生的原因,目前还没有非常确切的结论,但比较清楚的是,遗传基因起了比较大的作用。比如高度近视的父母,孩子出现近视的风险非常高;双方父母都近视,无论是高度近视还是普通近视,孩子近视的风险比只有单方父母或者父母都没有近视的孩子更大。

但基因只是近视发生的其中一个因素,后天因素如户外活动时间、用眼习惯等同样可能影响近视的发生。

近年来的研究发现,户外活动时间长的孩子近视的风险更小。此前已有无数的研究发现,长期近距离用眼的人更容易得近视。

至于看电子屏幕会不会比看纸质书更容易近视,目前美国视光学术领域并没有相关研究支持这样的结论,主流观点依然是长期近距离用眼增大近视风险,不管屏幕的来源。

所以,虽然很多家长以容易近视为名不让孩子看手机、电脑,但其实并没有依据。

和看纸质书相比,看电子屏幕有什么不同影响?

既然不会更容易近视,那是不是看电子屏幕和看纸质书一样的呢?那倒也不是。很多人可能有这种感觉,看电脑多了和看书比起来眼睛更累更难受。实际上研究也证实了这一点。

44个大学生被随机分成两组,一组阅读传统的纸质书,一组阅读平板电脑,在控制了阅读姿势、灯光照明、阅读的距离等因素,一小时以后,统计调查视疲劳的症状。结果发现,视疲劳和眼睛不舒服的感觉在平板电脑组明显大于传统纸质书的组,且平板电脑组比纸书对照组发生严重视疲劳高出4.9倍。

除了视疲劳以外,电子屏幕容易还造成:头痛、视物模糊、干眼、肩颈痛,这些症状被美国视光协会统称为“电脑视觉综合症”。

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怎样保护宝宝的视力?
很多人不让孩子过多看电子屏幕,是担心影响孩子视力。那怎样做才能保护宝宝的视力呢?综合美国儿科协会的意见和近些年眼科领域的一些研究,建议如下:

18个月以下的宝宝尽量不看电子屏幕。
2~5岁的儿童完全不给看电视、视频也不现实,建议观看时间在1小时以内,并且分散开来,比如每次20分钟。

对于已经上学的孩子,用眼习惯尤其重要:20-20-20规则:每近距离用眼20分钟,向20英尺(6米)以外的距离看20秒。这个规则适用于纸质书、电脑、手机等。上学的孩子很多时候是通过电子屏幕完成的,所以如果可能,课余额外的电子屏幕的时间每天控制在1小时以内。

关于近视,最好的预防办法是多进行户外活动。尽可能每天让孩子在户外活动2小时。

关于灯光的小提示:晚上睡觉最好关掉灯在黑暗中休息,白天要有充足的照明,最大程度促进正常的褪黑素的分泌和生物钟的建立。
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另外,有证据表明相比白炽灯来讲,荧光灯和LED灯更多的和儿童近视相关联,因此专家推荐室内光源或者至少孩子学习用的台灯尽量使用白炽灯,或者卤素灯,而少用荧光灯和LED灯。

不管是纸质书籍还是电子屏幕,现在的孩子用眼的时间正变的越来越长,孩子视力下降不用慌。
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